Category: The Maker’s Table Nutrition

6 maneras de promover la nutrición de su hijo y ayudale a desarollar una relación positiva con la comida

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Hay mucha atención pública y paternal a la salud y nutrición infantil, y como una dietista pediátrica, pienso que promover la nutrición infantil es muy importante, pero no podemos hacerlo mientras aumentar los riesgos de desarrollar relaciones desordenadas con la comida, sus cuerpos, y el ejercicio. Aqui son seis maneras en que podemos ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables y relaciones positivas con la comida.

  1. Anima a los niños a comer comidas regulares y evitar patrones de comer irregulares. Saltar las comidas y meriendas es muy común. Los niños aprenden, incorrectamente, de los otros niños en la escuela, los adultos en sus vidas, y aun algunos profesionales médicos, que está bien, aun deseable, a pasar 4-5 horas sin comer. Generalmente, ayunar es inapropiado para controlar el peso en los niños y adolescentes porque ellos requieren nutrición adecuada para los periodos de crecimiento rápido que están experimentando. Desde una perspectiva de consejería, el riesgo de un niño desarrollar una relación negativa con la comida debido al ayuno intencional no vale la pena. En cambio, ofrece un patrón de alimentación estructurado de 3 comidas y 1-2 meriendas cada día, y nosotros, como los adultos en sus vidas, podemos hacer nuestro mejor esfuerzo para modelar este hábito positivo para ellos. Para más información, mira mi video de los beneficios de estructurar el horario alimentario de su hijo y lee este artículo de Kids Eat in Color (en inglés).
  2. Enseña a los niños a prestar atención a sus señales internas al hambre y la plenitud. Recomendaciones para los tamaños de porciones de comida pueden ser herramientas útiles, pero son inadecuadas cuando son usados solos. Nuestros cuerpos están dinámicos y habrá días en los que sentiremos más hambre o más lleno, y las porciones recomendadas pueden ser buenos puntos de partida, pero es posible que no estén precisas en reflejar las cantidades que nuestros cuerpos necesitan realmente estos días. Intenta mostrarles la escala de hambre y plenitud, y hablar de cómo nos ayuda a entender nuestros niveles de hambre y plenitud. Para más información, mire mi video apto para niños sobre está herramienta.
  3. Lo más frecuente que sea posible, disfruten de las comidas juntos como una familia. Por nombrar solo algunos beneficios, los niños que comen con sus familias con más frecuencia tienen más probabilidades de comer más frutas y verduras, experimentan menos síntomas depresivos y tienen menos probabilidades de participar en conductas alimentarias desordenadas. Las comidas pueden ser oportunidades valiosas para que los padres modelen conductas positivas a la hora de comer y fortalezcan los vínculos familiares. Al mismo tiempo, reconozco que no todo el mundo experimenta entornos domésticos saludables. Si es posible, como adulto en la casa, intente promover entornos familiares positivos a la hora de comer; esto lleva tiempo y pequeños pasos constantes si no es algo que ya se hace rutinariamente y si hay tensión relacional que debe resolverse. Conectarse con un apoyo de salud mental, como un terapeuta, sería excelente para esto. Algo que sugiero comenzar es establecer límites sobre lo que se menciona en la conversación: mantener los temas de discusión positivos para todos los presentes, minimizar las peleas y evitar las críticas (esto incluye temas como comer más, comer menos y avergonzar a los demás por su cuerpo). Otra idea es pensar en temas de conversación antes si su familia no está acostumbrada a interactuar juntos de manera positiva. Estas tarjetas con preguntas están diseñadas para adolescentes y adultos, pero también hay otras aptas para niños. También, puede encontrar listas gratuita de preguntas para las familias en la red. Escribelas en hojas de papel y todos pueden seleccionar por turnos.
  4. Ofrézcales oportunidades para disfrutar del movimiento. Yo prefiero usar la palabra “movimiento” más que “el ejercicio”, porque el ejercicio puede tener una connotación negativa para algunas personas, incluso los niños. Por otro lado, “el movimiento” es una categoría mucho más amplia y es más probable que acerque otras actividades – fuera de los deportes organizados o las clases de gimnasia – que sus hijos disfrutan. El movimiento no tiene qué ser una tarea pesada ni algo estresante para los cuerpos. Busque cosas que los niños puedan divertirse: caminar con el perro, bailar en la sala, salir para una búsqueda por tesoros en el parque, nadar en la piscina, montar la bicicleta, seguir un video de zumba o yoga para niños en YouTube, jugar a Pokémon Go en el centro comercial o simplemente caminar allí, pero con una billetera vacía. Cuando se trata de adolescentes, trato de recordarles que el movimiento ayuda a liberar el estrés y ellos pueden tener su tiempo frente al televisor mientras pedalean suavemente en una bicicleta estática, pero ese tiempo frente a la pantalla debe estar dentro de los límites que establezcan sus cuidadores. Por último, considere ideas que nosotros, como adultos, podemos hacer juntos con ellos. Los niños pueden percibir la doble moral de distancia, incluso desde una edad temprana. Abordar las modificaciones del estilo de vida desde una perspectiva que acerque a toda la familia ayuda a evitar que el niño se sienta excluido, hace que los cambios sean sostenibles y es beneficioso para la salud de todos: física, emocional, mental y espiritualmente.
  5. Promueve una auto-imagen saludable y una satisfacción corporal. Vivimos en un mundo donde los medios siempre están diciendo que nuestros cuerpos no están adecuados e intentando vendernos maneras para alcanzar cuerpos idealizados. Los niños en el primario están expuestos a estos mensajes y los niños son receptivos – están recogiendo estos mensajes. Aunque no podemos controlar los medios, nosotros, como los adultos en sus vidas, podemos enseñarles como valorar sus cuerpos. Practica con ellos lo que significa estar agradecidos por lo que nuestros cuerpos pueden hacer – piernas que pueden correr y jugar futbol, brazos que pueden abrazar, bocas que pueden sonreír e iluminar un cuarto. Enséñales que nuestros cuerpos son dinámicos y cambian con el paso del tiempo. Nuestros cuerpos son resilientes y pueden recuperarse de heridas y enfermedades, pero también, tenemos cuidarlos y tratarlos con delicadez – no somos máquinas robóticas. Hacer cambios de estilo de vida ayuda a fortalecer nuestros cuerpos – la meta final no debería ser alcanzar una imagen corporal específica cuando tantos factores incontrolables afectan los tamaños y formas de nuestros cuerpos. Y evita hablar del peso de nosotros, de ellos, o de cualquier otra persona. En vez de comentar sobre el peso o tamaño de alguien, felicitar una parte de su personalidad o su ropa. Finalmente, evita usar apodos para niños o adultos basados en su tamaño o forma física. Realmente, estos pueden dañar. Dejanos a cambiar la cultura de la dieta, criando una generación futura que respete su cuerpo y lo de los demás como los regalos que son.
  6. Ayúdalos a aprender a manejar el estrés de una manera saludable. Los cerebros de los niños y adolescentes no manejan el estrés de la misma manera que los cerebros de los adultos y, si seamos sinceros, ¡los adultos, también, tienen problemas manejar el estrés! Para comenzar, establece límites para que apaguen las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir y ayudales a dormir al menos 8 horas de sueño de calidad cada noche. Es más fácil regular las emociones cuando dormimos lo suficiente y, si su hijo tiene dificultades para dormir, considere hablar con su pediatra para un remisión a un especialista en sueño. En segundo lugar, trabaja con sus hijos para desarrollar una caja de herramientas de estrategias a las que puedan recurrir cuando estén estresados. Como dietista pediátrica, reconozco que la comida tiene un componente emocional. Los alimentos no solo nos dan placer porque saben bien o están asociados con una celebración. En realidad, ciertos alimentos aumentan nuestros niveles de serotonina, nuestra “hormona de la felicidad”. Yo me preparo una taza de chocolate caliente a veces cuando estoy estresada. Sin embargo, depender únicamente de la comida para ayudarnos a sentirnos mejor cuando estamos estresados ​​no va a abordar la causa raíz del estrés. Del mismo modo, comer para contener o reprimir nuestras emociones o dejarnos sentir hambre como una forma de castigo o una manera de obtener el control no es productivo ni saludable. En lugar de eso, agregamos otras actividades relajantes a sus cajas de herramientas para ayudar a mejorar sus estados de ánimo: salir a caminar, jugar con una mascota, llorar con un familiar de confianza, pintar durante tiempo solo, ver un programa de televisión o rezar. Por último, no dude en comunicarse con terapeutas, consejeros escolares u otros expertos en la salud mental para obtener apoyo adicional, especialmente con desafíos complicados o de largo plazo.

¿Le gusta este contenido? Hannah es una dietista pediátrica con la meta de brindar a las familias conocimientos y estrategias para desarrollar estilos de vida saludables y relaciones positivas con la comida durante la infancia y la adolescencia. Un curso sobre la nutrición infantil, Bocados Balanceados, que pueda completar a su propio ritmo, ya está disponible en línea: https://themakerstable.thinkific.com/courses/bocados-balanceados

Fuentes de información:

  • American College of Pediatricians (2021). The Benefits of the Family Table. https://acpeds.org/position-statements/the-benefits-of-the-family-table 
  • Caldwell, A. R., Terhorst, L., Skidmore, E. R., & Bendixen, R. M. (2018). Is frequency of family meals associated with fruit and vegetable intake among preschoolers? A logistic regression analysis. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 31(4), 505–512. https://doi.org/10.1111/jhn.12531
  • Delozier, A (2023). How to Talk to Your Kids About Weight & Health: A Parent’s Guide. Kids Eat in Color. https://kidseatincolor.com/how-to-talk-to-kids-about-weight-and-health/ 
  • Harrison, M. E., Norris, M. L., Obeid, N., Fu, M., Weinstangel, H., & Sampson, M. (2015). Systematic review of the effects of family meal frequency on psychosocial outcomes in youth. Canadian family physician Medecin de famille canadien, 61(2), e96–e106. 
  • Neumark-Sztainer D. (2005). Can we simultaneously work toward the prevention of obesity and eating disorders in children and adolescents?. The International journal of eating disorders, 38(3), 220–227. https://doi.org/10.1002/eat.20181 
  • Snuggs, S., & Harvey, K. (2023). Family Mealtimes: A Systematic Umbrella Review of Characteristics, Correlates, Outcomes and Interventions. Nutrients, 15(13), 2841. https://doi.org/10.3390/nu15132841 
  • Stabouli, S., Erdine, S., Suurorg, L., Jankauskienė, A., & Lurbe, E. (2021). Obesity and Eating Disorders in Children and Adolescents: The Bidirectional Link. Nutrients, 13(12), 4321. https://doi.org/10.3390/nu13124321

Ways to promote your child’s nutrition and help them develop a positive relationship with food

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There’s a lot of public and parental attention on childhood health and nutrition, and as a pediatric dietitian, I think promoting child nutrition is incredibly important, but we cannot do so at the expense of increasing their risk of developing disordered relationships with food, their bodies, and exercise. Here are six ways we can help children develop healthy lifestyle habits and positive relationships with food.

  1. Encourage children to eat regular meals and avoid irregular eating patterns. Skipping meals and snacks is far too common these days. Kids learn, incorrectly, from other kids at school, adults in their lives, even some medical professionals, that it’s okay, even desirable, to go more than 4-5 hours without eating. Fasting for weight management is generally inappropriate for kids and teenagers because they require adequate nutrition for the rapid periods of growth they’re undergoing. From a counseling perspective, the risk of a child developing a negative relationship with food by way of intentional fasting is simply not worth it. Instead, offer a structured eating pattern of about 3 meals and 1-2 snacks each day, and we, as adults, can do our best to model this positive lifestyle habit to them. For more information, watch my video about the benefits of structuring your child’s eating schedule and this article from Kids Eat in Color.
  2. Teach a child to pay attention to their internal hunger and satiety cues. Portion size recommendations can be a helpful tool, but they are inadequate when used alone. Our bodies are dynamic and some days, we just feel hungrier or fuller, and while recommended portion sizes can be a helpful starting place, they might not be accurate in reflecting what our bodies actually need each day. Try showing them the hunger and fullness scale and talking to them about how it can help us understand our body’s levels of hunger and fullness. For more information, watch my kid-friendly video about this tool.
  3. As often as possible, enjoy meals together as a family. Children who eat with their families more often are more likely to eat more fruits and vegetables, experience fewer depressive symptoms, and are less likely to engage in disordered eating behaviors – just to name a few benefits. Mealtimes can be valuable opportunities for parental modeling of positive mealtime behaviors and for family bonding. At the same time, I recognize that not everyone experiences healthy home environments. If able, as an adult in the household, try promoting positive family mealtime environments – now this takes time and consistent baby steps if it’s not already happening routinely and if there are relational tensions that need to be worked through. Connecting with mental health support, like a therapist, would be great for this. One guideline I suggest starting off with is to set boundaries on what’s brought up in conversation – keep discussions topics positive for everyone present, minimize fighting, and avoid criticism (this includes topics, like eating more, eating less, and body shaming). Another idea is to brainstorm conversation topics beforehand if your family isn’t used to interacting with one another positively. These question cards are designed for teenagers and adults, but there are kid-friendly ones out there, and you can even find a free list of family-friendly dinner table questions online and write them down on slips of paper that you can all take turns selecting.
  4. Offer opportunities to enjoy movement – I tend to use the word “movement” more often than “exercise” because there can be negative connotations around exercise for some people, kids included. “Movement,” on the other hand, is a far broader category and is more likely to encompass some additional activities outside of organized sports or gym class that your kids enjoy. Movement doesn’t have to be a chore nor stressful for their bodies. Find things they can have fun with – walking the dog, playing freeze dance in the living room, going on a scavenger hunt at the park, swimming in the community pool, riding their bike, following a kid-friendly zumba or yoga video on YouTube, playing Pokemon Go at the mall or simply walking around the mall – but maybe with an empty wallet. When it comes to teenagers, I try to remind them that movement helps release stress and they can even have their TV time when they’re gently peddling on a stationary bike, but that screen time has to be within the limits that their caregivers set. Lastly, consider ideas that we as adults can do together with them. Kids can smell double standards from a mile away, even from a young age. Approaching lifestyle modifications with a family-wide lens helps prevent a child from feeling singled out, keeps the changes sustainable, and is beneficial for everyone’s health – physical, emotional, mental, and spiritual.
  5. Promote a healthy self-image and body satisfaction. We live in a world where the media is constantly telling us that our bodies are not good enough and is trying to sell us ways to achieve idealized body types. Elementary school kids are exposed to these messages, and kids are receptive – they’re picking these messages up. While we can’t single-handedly control the media, we, as the adults in their lives, can teach them to value their bodies and all the other traits that make them unique. Practice with them what it means to be grateful for what our bodies can do – legs that can run and play soccer, arms that can give hugs, a mouth that can smile and brighten a room. Teach them that our bodies are dynamic and change over time. Our bodies are resilient and bounce back from injuries and illnesses, but they also need to be taken care of and treated with gentleness – we’re not robotic machines. Making healthy lifestyle changes will help our bodies feel stronger – the end goal shouldn’t be to achieve a specific body image when so many uncontrollable factors affect our body size and shape. Remind children that the bodies represented in media do not reflect the sheer diversity of body sizes and shapes that exist in real life. And refrain from weight-talk – about our own weights, their weights, or anyone else’s. Rather than commenting on someone’s weight or body shape, compliment a personality trait or clothing item. Lastly, avoid using nicknames or pet names for children or adults in the household that are based on one’s physical size. Those can really hurt someone’s feelings. Let’s shift diet culture by raising a future generation that respects their bodies and others’ as the gifts they are.
  6. Help them learn to manage stress in a healthy way. Child and adolescent brains don’t manage stress the same way adult brains do, and let’s face it, even adults have trouble managing stress! To start off, set boundaries so they turn off screens at least 30 minutes before bed and get at least 8 hours of quality sleep each night. It’s easier to regulate emotions when we’re getting enough sleep, and if your child is struggling with sleep, consider talking to their pediatrician about a referral to a sleep specialist. Secondly, work with your children to develop a toolbox of strategies they can resort to when they’re stressed out. As a pediatric dietitian, I recognize that there’s an emotional component to food. Foods don’t only give us pleasure because they taste good or are associated with a celebratory experience. Certain foods actually boost our serotonin levels, our “happy hormone.” I like to make myself a cup of hot chocolate every now and then when I’m stressed out. However, relying solely on food to help us feel better when we’re stressed out isn’t going to address the root cause of the stress. Similarly, eating to suppress our emotions or starving our bodies as a form of punishment or a way to get control is not productive nor healthy. Instead, let’s add other calming activities to their toolkit to help lift their mood – going for a walk, playing with a pet, crying it out with a trusted family member, having some alone time and coloring, watching a TV show, or praying. Lastly, don’t hesitate to reach out to therapists, school counselors, or other mental health experts for extra support, particularly on complicated or long-term challenges.

Like this content? Hannah is a pediatric dietitian who cares about equipping families with knowledge and strategies to support healthy lifestyles and positive relationships with food throughout childhood and adolescence. A full, self-paced child nutrition course, Balanced Bites, is available online now: https://themakerstable.thinkific.com/courses/balanced-bites

References:

  • American College of Pediatricians (2021). The Benefits of the Family Table. https://acpeds.org/position-statements/the-benefits-of-the-family-table 
  • Caldwell, A. R., Terhorst, L., Skidmore, E. R., & Bendixen, R. M. (2018). Is frequency of family meals associated with fruit and vegetable intake among preschoolers? A logistic regression analysis. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 31(4), 505–512. https://doi.org/10.1111/jhn.12531
  • Delozier, A (2023). How to Talk to Your Kids About Weight & Health: A Parent’s Guide. Kids Eat in Color. https://kidseatincolor.com/how-to-talk-to-kids-about-weight-and-health/ 
  • Harrison, M. E., Norris, M. L., Obeid, N., Fu, M., Weinstangel, H., & Sampson, M. (2015). Systematic review of the effects of family meal frequency on psychosocial outcomes in youth. Canadian family physician Medecin de famille canadien, 61(2), e96–e106. 
  • Neumark-Sztainer D. (2005). Can we simultaneously work toward the prevention of obesity and eating disorders in children and adolescents?. The International journal of eating disorders, 38(3), 220–227. https://doi.org/10.1002/eat.20181 
  • Snuggs, S., & Harvey, K. (2023). Family Mealtimes: A Systematic Umbrella Review of Characteristics, Correlates, Outcomes and Interventions. Nutrients, 15(13), 2841. https://doi.org/10.3390/nu15132841 
  • Stabouli, S., Erdine, S., Suurorg, L., Jankauskienė, A., & Lurbe, E. (2021). Obesity and Eating Disorders in Children and Adolescents: The Bidirectional Link. Nutrients, 13(12), 4321. https://doi.org/10.3390/nu13124321

Consejos para practicar la hospitalidad bíblica

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La Biblia nos recuerda una y otra vez a hospedar. Aqui les presento 15 consejos para hacer de la hospitalidad a un ritmo habitual:

  1. Divida y distribuya su rutina de limpieza a quehaceres pequeños, sostenibles, y diarios (o posiblemente no más de 6 días cada semana si quiere un sábado semanal sin limpiar) para minimizar el estrés de una limpieza grande cada vez que lleguen otros.
  2. Recuerde – es más posible que los demás se sientan agradecidos por la invitación que obsesionados con lo que usted piensa que es un hogar desordenado. Y si ellos presten más atención a la presentación de su espacio o la comida, ese es un problema con sus corazones, no del suyo.
  3. Considere oportunidades para llevar la hospitalidad a otros si no puede invitar a otros a su hogar frecuentemente.
  4. Mantenga lo simple. Tal vez no pueda invitar un grupo a su hogar para una comida. ¿Qué tal invitar a una persona para un té o un café? Jesús alimentó multitudes de más de 4000 y 5000 con solo panes y pescados.
  5. Si está planeando antes, divida lo que necesita hacer en pasos pequeños y distribuirlos por la semana previa a la reunión.
  6. Prepare recetas probadas que sepas preparar.
  7. Considere recetas que no requieran mucho esfuerzo (como una comida entera horneada en una bandeja o en una olla de cocción lenta) que puedas preparar con anticipación, lo que te permitirá estar presente cuando haya invitados en vez de estar ocupado en la cocina todo el tiempo.
  8. Si está dentro de tus posibilidades, compra algunos alimentos preparados del supermercado.
  9. Práctica delegar tareas a los miembros de tu familia, cosas que sean capaces de hacer, y pregúntales con anticipación para que estén listos.
  10. Haz que los invitados compartan lo que quieran o comparte tus pedidos cuando te pregunten si pueden traer algo, especialmente si habrá un grupo más grande. ¡La mayoría de las personas no quieren presentarse con manos vacías y realmente quieren contribuir a la reunión!
  11. Comience con invitar personas que conoces bien. Mientras tu nivel de confianza aumenta, empiece a invitar personas que no conoces tan bien. La Biblia nos manda a hospedar unos a otros, incluso los extranjeros.
  12. Prepare lotes grandes y congele las sobras para que siempre tienes algo para ofrecer cuando suben oportunidades de mostrar tu amor.
  13. Desarrolle un horario para el día cuando otros vienen para que no te sientes estresado cuando ellos llegan.
  14. Piense en 3 temas de conversación que pueda discutir si te sientes nervioso por hospedar a otros. ¿Qué está pasando en su vida? ¿Cuál parte de su juventud o pasado te da curiosidad? ¿Cuales son sus esperanzas y sueños? ¡Está práctica podía ayudarte en cuidar por ellos más personalmente cuando están presentes!
  15. No te olvides a orar – antes, durante, y después de tu reunión. Siempre das toda la gracia a Dios.

“Hospedaos los unos a los otros sin murmuraciones.”
1 Pedro 4:9

“Compartiendo para las necesidades de los santos; practicando la hospitalidad.”
Romans 12:13

“No os olvidéis de la hospitalidad, porque por ella algunos, sin saberlo, hospedaron ángeles.”
Hebreos 13:2

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En un mundo donde todos parecen tener una opinión sobre cómo lucir, qué comer y formas de hacer ejercicio, equilibrar la aceptación y la administración del cuerpo puede parecer una carga vertiginosa, pero el Creador de los cuerpos humanos y los alimentos ya ha proporcionado instrucciones infalibles e inmutables para abordar estas áreas y vivir una vida abundante.

El curso completo de Hannah, a tu propio ritmo, está disponible en línea ahora: https://themakerstable.thinkific.com/courses/aseatatthetable. El objetivo de este curso autoguiado es equipar a los cristianos con un enfoque basado en la Biblia y la evidencia scientífica para abordar la aceptación y la administración del cuerpo, todo para la gloria de Dios.

Tips for Practicing Biblical Hospitality Regularly

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The Bible reminds us over and over to show hospitality. Here are 15 tips for making hospitality a regular rhythm:

  1. Spread your cleaning routine into small, sustainable, daily tasks (or maybe up to 6x weekly if you’re led to leave the Sabbath as a no-clean day!) to minimize the stress of one big deep-clean every time people come over.
  2. Remember – people are more likely to feel grateful for the invitation than to fixate on what you think is a messy home. And if they get caught up in the presentation of your place or the food, that’s an issue with their heart, not yours.
  3. Consider opportunities to bring hospitality to others if you’re not in a place to have others over very often.
  4. Keep things simple. Maybe you aren’t able to have a group over for a meal. What about inviting someone over for coffee and tea? Jesus fed crowds of over 4000 and 5000 with just loaves and fishes.
  5. If planning ahead, break down what needs to be done into small steps and distribute them across the week leading up to your gathering.
  6. Lean on tried and true recipes that you’re familiar with making.
  7. Consider hands-off recipes (like a sheet pan meal or crock pot dish) that you can prepare in advance, allowing you to be present when people are over instead of being busy in the kitchen the entire time.
  8. If it’s in your means, outsource by getting some pre-made foods from the grocery store. 
  9. Practice delegating tasks to your family members, things they’re capable of doing, and ask them in advance so they have heads-up. 
  10. Go potluck-style or share requests when your guests ask if they can bring something, especially if you’re anticipating a larger group. Most people don’t want to show up empty-handed and actually want to contribute to the gathering!
  11. Start by inviting people you know well. As you get more comfortable, reach out to people you don’t know as well. The Bible commands us to welcome one another, including strangers. 
  12. Make large batches and freeze the excess so you always have something to go to when spontaneous opportunities to show your love arise.
  13. Create a timeline for the day people come over – divide your tasks up over the hours before they arrive so you don’t feel rushed when they’re at your door.
  14. Think of 3 conversation topics you can bring up if you’re nervous about welcoming people over. What’s been happening in their lives? What area of their childhood or past are you curious about? What do they hope and dream for? This may help you care for them more personally and sensitively when they’re over!
  15. Don’t forget to pray – before, during, and after your gathering. Always give all the thanks to God. 

“Show hospitality to one another without grumbling.”
1 Peter 4:9

“Contribute to the needs of the saints and seek to show hospitality.”
Romans 12:13

“Do not neglect to show hospitality to strangers, for thereby some have entertained angels unawares.”
Hebrews 13:2

Like this content? Hannah is a pediatric dietitian who cares about equipping families with knowledge and strategies to support healthy lifestyles and positive relationships with food throughout childhood and adolescence.

In a world where everybody seems to have an opinion on how to look, what to eat, and ways to exercise, balancing body acceptance and stewardship can feel like a dizzying burden, but the Maker of human bodies and food has already provided unchanging, infallible instructions to navigate these areas and live an abundant life!

Hannah’s full, self-paced course, is available online now: https://themakerstable.thinkific.com/courses/aseatatthetable. The heart behind this self-guided course is to equip Christians with a biblically-grounded, evidence-based approach towards navigating body acceptance and body stewardship, all for the glory of God.